Hace poco escuché una conferencia que me dejó sin palabras.
La dio Ana Ibáñez, neurocientífica y entrenadora cerebral, y mientras la escuchaba no podía dejar de pensar: «Esto es exactamente lo que yo sentí. Esto es exactamente por qué existe Ritual Cinco.»
Quiero compartirlo contigo porque creo que también va a removerte algo por dentro.
Primero, la pregunta que todas nos hacemos
¿Alguna vez te has preguntado por qué, aunque sabes que lo necesitas, siempre pones a los demás primero? ¿Por qué cuesta tanto darte un momento solo para ti?
Yo me lo pregunté durante años. Y durante años me respondí lo mismo: «Es que no tengo tiempo», «Es que primero tienen que estar bien los demás», «Es que cuando todo esté en orden, entonces me toco yo».
Ese «entonces» nunca llegaba.
Y no era falta de voluntad. Era mi cerebro.
Lo que Ana Ibáñez me hizo entender
Ana lleva 16 años aplicando la neurociencia al día a día de las personas. Y lo primero que dice es algo que me llegó directo:
«¿Podemos entrenar nuestro cerebro para vivir mejor? ¿Es verdad que puedo cambiar mis habilidades, que puedo tener mejor humor, que puedo quitarme la inseguridad que siento? La respuesta rotunda es que sí. Nuestro cerebro se entrena. Podemos cambiar nuestras conexiones neuronales.»
Cuando la escuché decir eso, pensé en todas las mujeres que conozco — y en mí misma — que llevamos años creyendo que somos así, que no podemos cambiar, que el cansancio es parte de quien somos.
No. Es parte de cómo está programado nuestro cerebro. Y eso se puede cambiar.
Por qué tu cerebro te boicotea cuando intentas priorizarte
Esto fue lo que más me impactó de su explicación:
«Por biología, estamos programadas para que nuestra primera prioridad a nivel cerebral sea defendernos de las amenazas.»
¿Sabes lo que significa eso? Que cuando intentas tomarte un momento para ti — cuando decides que hoy te pones en el centro — tu cerebro lo vive como algo nuevo. Y ante lo nuevo, reacciona con miedo.
«Todo lo nuevo supone un acto de confianza. Y cuando él no puede anticipar el resultado, lo que va a hacer es inyectarte de miedo, de temor, de dudas, de inseguridad.»
Esa culpa que sientes cuando te das un momento propio no eres tú siendo egoísta. Es tu cerebro asustado ante algo que no reconoce todavía.
La solución no es tener más fuerza de voluntad. La solución es enseñarle a tu cerebro, poco a poco, que priorizarte es seguro.
Lo que me dejó sin habla: ella también usa un ritual
Llegué a la parte de su conferencia donde habla de cómo entrenar la concentración. Y dijo algo que me hizo parar el video:
«También ayuda mucho para concentrarse tener un elemento que siempre está presente. Yo, por ejemplo, cuando tengo que escribir o tengo que pensar algo, tengo una vela que suele ser del mismo olor, porque mi cerebro ya ha identificado que cuando esa vela está encendida genera esas frecuencias de la concentración.»
Una neurocientífica. Usando un ritual sensorial para entrenar su cerebro.
Un olor. Un objeto. Siempre el mismo. Siempre en el mismo momento.
Me quedé mirando la pantalla y pensé: «Eso es exactamente lo que hace Ritual Cinco.» No lo había visto tan claro hasta ese momento.
Cómo actúa cada elemento del kit en tu cerebro
Cuando creé Ritual Cinco lo hice desde la intuición y desde mi propia experiencia de reconexión. Pero escuchando a Ana entendí que detrás de cada elemento había neurociencia real:
El aceite roll-on · El olfato El aroma activa el sistema límbico — la parte del cerebro conectada con las emociones y la memoria. Cuando aplicas el aceite cada día en el mismo momento, tu cerebro empieza a asociar ese aroma con calma, con seguridad, con «este momento es mío». Con el tiempo, solo abrir el frasco ya cambia tu estado.
La piedra Selenita · El tacto Ana explica que el cerebro necesita señales físicas para salir del modo alerta. El tacto consciente activa el sistema nervioso parasimpático. Sostener la selenita, sentir su peso, es una señal directa: «Estamos seguros. Podemos bajar la guardia.»
con la Flor de la Vida
El cofre negro y dorado · La vista La repetición visual crea hábito neuronal. Cada vez que abres tu cofre, tu cerebro recibe la misma señal: empieza tu tiempo. Con el tiempo ese gesto solo — abrir la caja — ya activa las frecuencias cerebrales de la calma.
El pergamino · La palabra consciente Leer las palabras del pergamino activa la corteza prefrontal, la parte más evolucionada de tu cerebro. Es la zona que toma decisiones conscientes. Cada vez que lo lees, te estás eligiendo. Le estás diciendo a tu cerebro que este momento importa. Que tú importas.
La frase que me tocó más profundo
Hacia el final de su conferencia, Ana dijo algo sobre la autoestima que me llegó al alma. Y añadió algo que me tocó profundamente:
«El acto egoísta más generoso que podemos hacer por los demás es amarnos a nosotros mismos. Porque si nosotros nos queremos a nosotros mismos y subimos nuestra autoestima, vamos a desprender cosas mucho más positivas, vamos a hacer que nuestros entornos sean mejores.»
Amarte no es egoísmo. Es el acto más generoso que puedes hacer.
Eso es lo que yo intenté decir cuando creé Ritual Cinco. Pero ella lo explicó desde la neurociencia mejor de lo que yo podría haberlo hecho jamás.
Por qué creé Ritual Cinco — y por qué tú eres mi inspiración
No creé este producto desde un laboratorio ni desde una estrategia de negocio.
Lo creé porque yo fui esa mujer que lo sostuvo todo. La que cuidó a todos menos a sí misma. La que llegaba al final del día sin nada para ella. La que cuando le preguntaban qué necesitaba, no sabía qué responder.
Y cuando finalmente aprendí a darme ese momento — ese pequeño momento sagrado — algo cambió por dentro. No de golpe. Poco a poco. Pero cambió.
Ahora sé, gracias a lo que Ana Ibáñez explica, que lo que estaba haciendo era entrenar mi cerebro. Estaba creando nuevas conexiones neuronales. Estaba reprogramando mi autoestima.
Ustedes —las mujeres que me leen, me escriben y me dicen ‘esto me llegó’— son mi inspiración. Porque en sus historias veo la mía. Y sé que si yo pude salir de ahí, ustedes también pueden.
Ritual Cinco es mi manera de darte la mano en ese camino.
Solo cinco minutos. Todos los días.
No necesitas una hora. No necesitas haberlo resuelto todo primero.
Como dice Ana Ibáñez: «Cualquier mujer, si lo pretende, si lo quiere hacer, puede ser escultora de su propio cerebro.»
Cinco minutos. Los mismos cinco minutos. Cada día.
Con el mismo aroma. El mismo tacto. El mismo gesto de abrir tu cofre.
Hasta que tu cerebro aprenda que ese momento te pertenece.
Y que tú mereces tenerlo.
«Ella aprendió a amarse y darse prioridad.» Y su cerebro aprendió a acompañarla.
Con amor,
Verónica
Fundadora de Esencia de Mujer
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Basado en la conferencia «Cómo entrenar tu cerebro para vivir mejor» de Ana Ibáñez para Aprendemos Juntos · BBVA · 2024 Esencia de Mujer · 2026 · Todos los derechos reservados.
