Ayer volví a poner el despertador a las siete.
No pasó nada dramático. Sonó, lo apagué, me levanté. Pero hubo un segundo, antes de abrir los ojos del todo, en el que sentí algo parecido a un peso en el pecho. Y no era pereza.
Durante años me dije que eso era cansancio. Que había dormido mal, que el verano me había desajustado, que en una semana se me pasaría. Tardé mucho en entender que eso que me pesaba cada septiembre tiene nombre —síndrome postvacacional— y que no tenía nada que ver con el sueño.
El síndrome postvacacional no es pereza (y a nosotras nos pasa más)
Aquí va lo primero que nadie te dice: las cifras no cuadran. La propia Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, en su web, habla de un 15% de los adultos. Pero en la prensa española circula desde hace años otra cifra muy distinta —el 40% de la población— atribuida también a la semFYC y repetida cada septiembre. Ese margen es enorme.
Y junto a ese 40% viaja siempre el mismo dato: que el síndrome postvacacional tiene más repercusión en las mujeres.
La explicación que dan es esta: que muchas de nosotras sumamos al trabajo la organización de las tareas de casa y de la familia. O sea, que volvemos a dos trabajos, no a uno.
Es verdad. Pero se queda corta.
Porque si eso fuera todo, en septiembre estaríamos simplemente más cansadas. Y lo que sentimos muchas no es cansancio. Es otra cosa, y tiene un nombre más incómodo.
Lo que de verdad se terminó
Piensa en cómo eras hace tres semanas. No en dónde estabas —da igual si fue una playa, la casa del pueblo o tu propio salón con el móvil en silencio—. Piensa en cómo eras.
Probablemente comías cuando tenías hambre. Decías que sí a un plan a las once de la noche. Dejabas una conversación a medias sin sentir que estabas fallando a alguien. Se te ocurrían cosas. Te reías de otra manera.
Esa mujer existe. No fue un espejismo de las vacaciones. Estuvo ahí tres semanas seguidas.
Y lo que duele en septiembre no es el despertador. Es que la viste, la reconociste, y ahora tienes que volver a guardarla en el armario junto con el bañador.
Eso es lo que nadie te dice cuando te recomienda «retomar los horarios poco a poco». Que el bajón de septiembre no es logístico.
Es una pérdida.
Por qué la lista de propósitos siempre falla
Y entonces, para tapar ese hueco, hacemos lo de siempre.
Septiembre funciona como un segundo enero. Nos apuntamos al gimnasio, empezamos el inglés, compramos la agenda nueva, decidimos que este año sí vamos a beber más agua, dormir ocho horas y meditar veinte minutos. Todo el mismo lunes.
Fíjate en lo que estamos haciendo en realidad: echamos de menos a la mujer que fuimos en agosto —una mujer que se escuchaba— y respondemos añadiéndole once obligaciones nuevas.
Le exigimos a la parte de ti que está pidiendo espacio que rinda más.
Por eso a los diez días la lista está abandonada y encima te sientes culpable, que era exactamente lo que faltaba.
El bienestar de septiembre no sale de otra lista de tareas pendientes. Sale de escuchar al cuerpo y volver a un ritmo que sea real.
Cinco minutos, no cinco objetivos
Lo que a mí me funcionó no fue proponerme nada. Fue lo contrario: reservar un espacio pequeño del día donde no hubiera que conseguir nada.
Cinco minutos. Siempre a la misma hora. Y un gesto físico que marque que ese rato empieza.
Insisto en lo físico porque es la diferencia entre una intención y un hábito. Una intención vive en la cabeza, donde compite con la lista de la compra y con el correo sin responder. Un gesto vive en las manos. Un aroma que respiras. Una piedra que sostienes. Una frase escrita a mano que cierras.
Eso es todo lo que es un ritual: una señal inequívoca de que durante los próximos cinco minutos no estás disponible para nadie más. Te conté cómo llegué a esto y por qué necesité anclas físicas y no propósitos.
No te va a arreglar septiembre. Septiembre no está roto. Pero te devuelve, un rato al día, a esa mujer que viste en agosto — y resulta que no hacía falta irse a ninguna parte para encontrarla.
Si esta semana solo haces una cosa
Que sea esta: no te propongas nada hasta el día 15.
Ni gimnasio, ni idiomas, ni dietas, ni propósitos. Deja que el cuerpo aterrice primero. La adaptación tarda entre unos días y dos semanas, y todo lo que le eches encima mientras tanto lo vas a abandonar de todas formas.
El único compromiso de estas dos semanas: cinco minutos al día que sean tuyos.
Y si a mediados de mes sigues queriendo apuntarte al gimnasio, apúntate. Pero ya no será para tapar un hueco. Será porque te apetece.
Si quieres empezar por algo pequeño, te dejo mi guía gratuita: cinco días, cinco rituales de cinco minutos. Es exactamente lo que te acabo de contar, pero paso a paso.
Nos leemos en tuesenciademujer.com y en Instagram, en @eesenciademujer.
Con amor, Verónica
Fundadora de Esencia de Mujer
